この鋳鉄製のダンベルセットを使用して、自宅でのトレーニングをよりプロフェッショナルに見せましょう。これらのダンベルは全身トレーニングに最適で、家を離れることなくフィットネスの目標を達成するのに役立ちます。上半身を運動させ、下半身の運動に抵抗を加えます。鋳鉄のデザインは耐久性があり、ゴム製のハンドルはより快適なトレーニングを提供します。
★【使いやすさ】いつでもどこでも使えるフリーウェイトは、ご家庭で完璧な心と体をつくり出すことができるので、健康維持には欠かせません。上腕二頭筋の屈曲、デッドリフト、ベンチプレス、腕立て伏せ、ダンベルは、ジムなどに行かなくても、これらすべてのことを実行できます。
★【お手入れが簡単】ダンベルはお手入れが簡単で、徹底的に掃除できるので、長期間の衛生管理ができます。
★【設置が簡単】おもりは調節可能です。エクササイズを組み合わせるためにあなたの体重を選択してください。取り外し可能なタイプはたまたま正しいです。人間工学に基づいて設計されたハンドルは、最高のユーザー快適性と優れたグリップを提供します。
★【フロアフレンドリー】ダンベル素材は厳しくテストされています。そして、私たちのゴム製ダンベルは床に損傷を与えることはありません。そして、ノイズを減らします。
★[ダンベルの利点]は、安全で信頼性の高い運動体験を提供します。これは上半身の運動に非常に役立ちます。腕、肩、背中の運動や整形、筋肉の強化に役立ちます。このダンベルセットを使用すると、自宅、オフィス、またはどこでも運動することができます。
1.ダンベルを練習する前に、適切な体重を選択してください。
2.運動の目的は、筋肉を運動させることです。65％と85％の重量のダンベルを選択するのが最善です。たとえば、一度に10 kgの荷物を持ち上げることができる場合は、6.5 kg〜8.5kgのダンベルを運動用に選択する必要があります。1日に58のグループを練習し、各グループを6〜12回、あまり速く動かさないでください。各グループは2〜3分間隔で配置されます。負荷が大きすぎたり小さすぎたり、間隔が長すぎたり短すぎたりして、効果が良くありません。
3.運動の目的は、脂肪を減らすことです。グループごとに15〜25回以上練習することをお勧めします。各グループの間隔は1〜2分にする必要があります。この演習が退屈だと思うなら。お気に入りの音楽を使って練習したり、音楽に従ってダンベル有酸素運動をしたりできます
ダンベルはバーベルよりも多くの筋肉制御を必要とするため、運動に対する意識を高めることができます。ダンベルトレーニングの最良の部分は、特定のスポーツでは、アスリートがバーベルよりも広い範囲の動きをトレーニングできることです。
ダンベルは、ハンマーや上腕のカール、上腕を動かすためのトライセップスエクステンション、肩の横、横、後ろの挙上を行うためのショルダープレスなど、さまざまなエクササイズに最適です。ランジやスクワットの重量を増やして体力を高め、バランスを高めることで、脚を狙います。
