運動の難易度が高いほど良いですか？

この記事を読む前に、
私はいくつかの質問から始めたいと思います：
運動時間が長ければ長いほど、減量効果は良くなりますか？
疲れるほどフィットネスは効果的ですか？
スポーツの専門家として、あなたは毎日トレーニングする必要がありますか？
スポーツでは、運動が難しいほど良いですか？

体調が良くない場合でも、高強度のトレーニングを行う必要がありますか？
おそらく、これらの5つの質問を読んだ後、通常の行動と組み合わせて、答えがあなたの心に現れるでしょう。人気の科学記事として、私は皆のためのより科学的な答えも発表します。
比較を参考にできます！

Q：運動時間が長いほど、減量は速くなりますか？
回答：必ずしもそうとは限りません。あなたが体重を減らすことを可能にする運動は、今カロリーを燃焼するだけでなく、あなたが停止した後数日以内にあなたの新陳代謝を増やし続けることでもあります。
より高い強度とより短い時間の筋力トレーニングと特定の期間の有酸素運動の組み合わせは、低体脂肪率の達成と維持をより助長します。
Q：疲れているほど、効果的ですか？
A：一部のフィットネスアスリートのトレーニング方法と効果は確かに驚異的ですが、この終わりのない方法は、体重を減らして健康を維持したい一般の人々には適していません。
過度のトレーニングを避け、動きを実行するときは最後のものが所定の位置にあることを確認してください。
Q：毎日トレーニングする必要がありますか？
A：毎日のトレーニングを続けることができる人は、かなりの程度の身体的健康と良好な体型と生活習慣を持っている必要があります。しかし、日常生活での激しいトレーニングに対応できず、毎日の運動を強いられると、良い結果が得られない場合があります。
運動を始めたばかりの場合は、2日間の連続したウェイトトレーニングや高強度のトレーニングを手配しないようにすることをお勧めします。一日おきにもう一度トレーニングすることで、体を修復する時間ができます。トレーニングに慣れる前に、回復している回数を増やすことができます。

Q：アクションの難易度は高いほど良いですか？
A：難易度の追求は、精度の追求ほど良くはありません。正確な動きがなければ、筋肉をより効果的に感じることができません。
本当に効果的なトレーニングは、正しい操作に基づいて開始することです。スクワット、ベンチプレス、その他のほとんどの人に効果的なエクササイズなどの基本的なトレーニングに焦点を当てることが正しい選択です。
Q：疲れたときに高強度のトレーニングを行うことはできますか？
A：今日はとても眠いですが、それでも弾丸を噛んでトレーニングのためにジムに行く場合、それはあなたを助けません。
まずは十分な栄養を摂り、温浴をして、十分にリラックスしてください。あなたが今しなければならないのは運動ではなく睡眠です。