多くのボディビルダーが高タンパク食を選択する理由は、実際、これは完璧な筋肉のラインを作成するためです。
2.運動後に炭水化物を補給する
減量やフィットネスに関係なく、多くの人は、体調を整えたいのであれば、炭水化物を増やしてはいけないと言うでしょう。炭水化物は人を太らせるのは簡単だということは誰もが知っていますが、何を食べすぎても太ります。
人生の穀物とでんぷん質の炭水化物は、腹筋トレーニングに間違いなく適しています。運動後は、サツマイモを食べるかオートミールを飲むかを選択することもできます。どちらも良い選択です。
3.乱暴な腹筋運動をやめ、
有酸素運動を試すことができます
脂肪を燃焼させるには、腹筋運動が最良の選択方法であると多くの人が考えています。女性は腹筋運動を選択でき、男性は腕立て伏せを選択できます。実際、運動するときは、毎日腹筋運動をする必要はありませんが、中速の有酸素運動をする必要があります。それはまたあなたの腹部のラインをより良くすることができます。
腹筋運動は特に良くなく、完璧な腹部のラインを作るのはさらに難しいかもしれません。腹部のラインを叩きたい場合は、ここにすべての人のための簡単なエクササイズをいくつか示します。これにより、圧力をかけずに簡単に良い体型をすばやく確認できます。
アクション1：仰向けになって、足を上げます
腹筋運動は、最初に腹筋運動のために準備する必要があります。次に、片方の脚を支えた状態で、もう一方の脚を天井に向かって伸ばします。エクササイズをするときは、腹部の力を感じて、腹部のラインを引き立てます。そうですね、腹部へのプレッシャーを感じることができます。
アクション2、ジャンプの開閉
ジャンプの開閉も有酸素運動です。腹部のラインを作成すると、ボディラインが良くなり、最も完璧なボディを見ることができます。開閉ジャンプはシンプルで使いやすく、短時間で開閉ジャンプの練習を終えることができます。より速く体重を減らすために一緒に運動してください。
運動をするときは、運動だけでなく食事にも焦点を当てます。運動と食事を同時に組み合わせると、体が良くなります。運動をしている場合でも、腹部が最大に達していないように感じる場合完璧な状態では、3つのポイントから体が良くならない理由もわかります。
投稿時間：2021年8月11日