今週、上海でいくつかの高温警報が発令され、最高気温は37度を超えました。「バーベキューモード」が直接オンになっていると言えます。
周防チームのオフィスの冷房は効き目がなく、扇風機と冷房が併用されているため、ほとんど効果がありません。幸いなことに、ジムにはエアコンが付いていますが、汗をかく人もたくさんいます。
この汗まみれの日には、みんなに少し注意を払うために、持ち出して話さなければならないことがあります-
低カリウム血症。
古いニュースを見つけて、みんなに感じさせてください：
上海メディアの報道によると、7月4日14時28分、福田大学付属の中山病院は、120台の救急車から20歳の女性患者を受け入れた。
少女は事件前に体育館で運動していたが、休憩中に突然地面に倒れた。彼女の周りの人々はすぐに心肺蘇生法を実行し、120人を病院に連れて行くように求めました。入院時の脈拍や呼吸はなく、救急医療スタッフが一生懸命救助したが、元に戻せなかった。
体育館は蒸し暑く、女の子は低酸素状態で汗をかいているのかもしれません。
「多くの発汗は心臓病の直接の原因です。夏には、たくさんの運動と発汗があります。汗で体の水分が蒸発し、血液の粘度が上がります。それが特定のレベルに達すると、それは低カリウム血症、さらには血栓症を誘発します。悪性不整脈と心臓発作を引き起こします。」
低カリウム血症とは
低カリウム血症は、その名前が示すように、血中のカリウムが少ないことです。
人体の細胞器官は実際には非常に壊れやすいです。血液中の微量元素の含有量が大幅に変化すると、一部の細胞や酵素が機能しなくなります。水と塩のバランスが崩れると、不整脈や重症の場合は突然死に至る可能性があります。
病気自体は、内分泌系に問題がある人（腎臓機能の問題など）でより一般的です。
しかし、夏の高温の条件下では、主に激しい運動に参加すると脱水症や体内の電解質環境の不均衡につながるため、若年成人の発生率も増加します。
一般的に、軽度の患者は、良くなるためにカリウムサプリメントを服用するだけで済みます。重症の場合、内分泌機能障害が発生し、ICUに水と酸素が必要になることがあります。
フィットネスの群衆はどのような状況で低カリウム血症になる可能性がありますか
健康な人にとって、低カリウム血症は比較的まれです。
しかし、それが発生すると、状態はより重大になります。また、初期症状は脱水症状や電解質喪失に似ているため、注意を払うことが難しく、治療が遅れることがよくあります。
ボディービル愛好家にとって、季節の準備中に極端な食事療法（減塩）と特定の薬（利尿薬など）を使用すると、低カリウム血症のリスクが大幅に高まります。
下肢の麻痺を引き起こす不適切な食事療法や投薬のためにICUに入る必要がある低カリウム血症をボディービルダーが持っていることは珍しいことではありません。
生命を脅かす低カリウム血症の28歳のボディービルダーの症例を報告します。彼はボディービル競技の数日後に突然両下肢の麻痺に苦しんだ。重度の低カリウム血症（血清カリウム1.6 mmol / L、基準範囲（RR）3.5-5.0 mmol / L）のため、彼の心電図（ECG）は典型的なU波を示しました。彼は集中治療室（ICU）に入院し、カリウムの補給を受けました。患者は後に、オンラインで購入した原因不明の減量薬と、競技会の準備のために大量の炭水化物にさらされたことを認めました。彼は数日後に完全に回復し、医師の勧めに関係なく退院した。重度の低カリウム血症は、このレポートで説明するいくつかのメカニズムによって引き起こされると考えられています。
-2014年のJournalofEndocrinologyの症例報告。
高温運動中の注意点
暑い天気はそれ自体が挑戦です。
あなたがしない場合’改善すれば、あなたは毎年死ぬでしょう。長時間オフィスに座っている労働者の多くは、心臓が非常に壊れやすく、体調の変動に耐えられないことが多いと言ってください。
私たちフィットネス愛好家、最も重要なことは健康です。
重いまたは有酸素運動をしているときは、発汗量が多いか、手足のしびれ、低血圧、筋肉のけいれん、めまい、顔の熱さ、吐き気、吐き気、速い心拍など、常に体調に注意を払う必要があります。 、など。これらの症状は時間内に対処する必要があります。それでも症状が改善しない場合は、医師の診察を受けることを検討してください。
脱水症、電解質喪失から低カリウム血症、心臓突然死まで、不可逆的な結果が生じる前に物理的な信号がしばしばあります-私たちは筋肉の動員を増やすだけでなく、体にも注意を払う必要があります’の知覚。。人々が不快であるならば、一生懸命につかまないでください。強制的に運動をしてください。筋肉を獲得する効果は限られており、危険です。
要約すると、暑い時期には、注意を払う必要があります -
●運動するときは、水と電解質の補給に注意してください。たとえば、トレーニング中にバナナを手に入れたり、バックパックに塩の錠剤やエネルギーバーを用意したりします。
●平日はバランスの取れた食事をとり、できるだけ多くの種類の食べ物を食べましょう。野菜や果物はカリウムの最良の供給源です。条件付きはミネラルビタミン健康製品を補うことができます。
●特に夏に汗をかいて塩分を失うときは、「減塩」ダイエットをあまり追求しないでください。普通の人は競技の必要がなく、十分な塩分を摂取することによってのみ、運動中の体内の水分と塩分のバランスを確保することができます。
●さらに部分的なサプリメントや薬を試す前に、少なくともそれらの効果を理解してください。専門家の指導の下でそれらを使用するのが最善です。Suoチームの記事をもっと読んだり、Suoチームの補足コースから学んだりすることができます。
要するに、フィットネスは夏のものではなく、一生のものです。時々高温の警告がある犬の日を通して、誰もが幸せに過ごせることを願っています。
私たちが準備をしている限り、低カリウム血症はひどいものではありません。天気がとても暑いので、電解質を含み、水を補給できるアミノ酸を選択することもできます。これはアミノ酸を補充するだけでなく、電解質を確保することもできます。
投稿時間：2021年7月20日