私はフィットネスの分野で自分自身に挑戦するのが本当に好きです。二度と参加したくないとトレーニングで知っていたのに、一度トライアスロンに参加しました。私はコーチにウェイトトレーニングをするように頼みましたが、これは非常に難しいことで有名です。おっと、私はLifehacker Fitness Challengeを開始しました。これは、毎月新しいことを試す方法です。しかし、あなたは私が75Hardまたは10日間の腹筋チャレンジをしているのを見つけることができません。
それは、良い挑戦と悪い挑戦には違いがあるからです。優れたフィットネスチャレンジはあなたの目標と一致しており、ワークロードは制御可能であり、最終的には精神的にも肉体的にも使用できるいくつかの結果を提供します。悪いものはあなたの時間を無駄にし、あなたを苦痛にさせるだけです。
それでは、悪い課題の欠陥（ネタバレ：ソーシャルメディアで見つかるほとんどのもの）を見てから、何を探すべきかについて話しましょう。
ウイルスの挑戦があなたに告げる最大の嘘から始めましょう：痛みは追求する価値のある目標です。途中で他の嘘があります：痛みは運動の必要な部分であり、あなたがより痛みを伴うほど、あなたはより多くの体重を失うでしょう。あなたが嫌うものを容認することはあなたが精神的な回復力を発達させる方法です。
これはどれも真実ではありません。成功したアスリートは素晴らしいことに苦しむことはありません。その理由は明らかです。もしあなたがコーチだったら、あなたはあなたのアスリートに毎日気分を悪くしてもらいたいですか？それとも、トレーニングを続けてゲームで成功できるように、気分を良くしてもらいたいですか？
物事がうまくいかないとき、心理的レジリエンスはあなたが忍耐するのを助けることができます、しかしあなたはあなたの人生を悪化させるだけで心理的レジリエンスを構築することはありません。私はかつて心理トレーニングの専門家と一緒に仕事をしましたが、彼女は私が心理的レジリエンスを構築するために嫌いなことをするように私に言ったことはありませんでした。代わりに、彼女は私が自信を失ったときに浮かび上がった考えに注意を払い、私が集中し続けて拒絶されないようにこれらの考えを再調整または再編成する方法を模索するように私に指示しました。
心理的回復力には通常、いつ禁煙するかを知ることが含まれます。難しいことをやり続け、安全だということを知ることで、これを部分的に理解することができます。これには、ガイダンスまたはその他の適切な監督が必要です。また、何もしないときを学ぶ必要があります。ルールはルールであり、これらの能力を養うことができないので、盲目的にトレンドと挑戦に従ってください。
プロジェクトを信頼するか、コーチに何か言いたいことがあると信じてください。ただし、これは、プロジェクトまたはコーチが信頼できると信じる理由がある場合にのみ当てはまります。詐欺師は、人々に悪い製品や持続不可能なビジネスモデル（すべてのマルチ商法を参照）を売り、失敗した場合、それは詐欺師のせいではなく、自分のせいであるとフォロワーに伝えます。同じ考えが厳しいフィットネスの課題にも当てはまります。これがあなたの個人的な判断であると信じているために失敗を恐れている場合、あなたはだまされる可能性があります。
トレーニングプログラムの仕事は、あなたがいる場所であなたに会い、あなたを次のレベルに連れて行くことです。現在1マイル10分走っている場合、適切なランニングプランを使用すると、現在のフィットネスレベルに比べてランニングが簡単になり、難しくなります。多分それを終えるとき、あなたは9:30マイル走るでしょう。同様に、ウェイトリフティングの計画は、現在耐えられる体重から始まり、最終的にはさらに持ち上げることができるようになる可能性があります。
オンラインチャレンジは通常、特定の数のグループまたは時間または時間を示します。彼らは毎週一定量の運動を必要とし、挑戦の仕事量を増やす時間はありません。チャレンジの内容がそうでない場合は、進行できないことで十分です。誰かが書面でチャレンジを完了することができるかもしれませんが、その人はあなたですか？
代わりに、あなたの経験レベルに合った、適切な量の仕事を選択できるプログラムを探してください。たとえば、95ポンド（80％は76）または405ポンド（80％は324）のベンチプレスであるかどうかにかかわらず、最大重量の80％でベンチプレスできる重量挙げプランが適切です。
非常に多くの無意味なフィットネスの課題は、あなたが細断されるか、体重を減らすか、体重を減らすか、健康であるか、サポートされるか、腹筋を獲得することを約束します。しかし、カレンダーの外で特定の日数運動することがあなたに販売計画のインフルエンサーのような体を与えると信じる理由はありません。21日以内に引き裂かれるのは21日前に引き裂かれた人だけです。
どんなトレーニングプログラムでも成果を上げる必要がありますが、それは意味のあるものでなければなりません。スピード重視のランニングプランを立てれば、もっと速く走れるといいですね。ブルガリアでウエイトリフティングをするなら、ウエイトリフティングを通して自信がつくことを願っています。ボリュームに焦点を当てたウェイトリフティングプログラムを行う場合、それが筋肉量の増加に役立つことを願っています。30日間腹筋運動をすると…えーと…腹筋痛？
あなたは安堵のため息をつき、通常の生活に戻りますか？それはまったく挑戦のようではありませんか？それは赤いflaです
投稿時間：2021年8月6日